Tijdens en na je zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Misschien wil je graag actief blijven, je voorbereiden op de bevalling of het sporten na de bevalling weer verantwoord opbouwen. Ook kunnen er vragen ontstaan over wat je lichaam aankan en welke oefeningen geschikt zijn.
Met ZwangerFit bij Fysiotherapie Ronald Korsten combineren we sporten onder begeleiding van een fysiotherapeut met praktische informatie en deskundige begeleiding. Naast de wekelijkse trainingen bieden we vier informatiebijeenkomsten aan, waarin verschillende deskundigen je voorbereiden op de bevalling en de periode daarna.
Of je nu klachten hebt of niet, met ZwangerFit ondersteunen we je om tijdens en na je zwangerschap op een verantwoorde manier te blijven bewegen.
Tijdens de zwangerschap werken we aan het behouden en opbouwen van kracht, conditie en stabiliteit. Ook besteden we aandacht aan houding, ademhaling, ontspanning en de bekkenbodem.
De trainingen worden afgestemd op jouw mogelijkheden en belastbaarheid, zodat je op een verantwoorde manier actief kunt blijven en je lichamelijk kunt voorbereiden op de bevalling.
Na de bevalling staat het verantwoord hervatten van bewegen en sporten centraal. We besteden aandacht aan het geleidelijk opbouwen van kracht, conditie en stabiliteit, met aandacht voor de bekkenbodem en het herstel van je lichaam.
Iedereen herstelt op haar eigen manier. Daarom worden de oefeningen aangepast aan jouw persoonlijke situatie, doelen en belastbaarheid.
Zwangere en bevallen vrouwen trainen samen in een kleinschalige groep. Iedereen volgt de oefeningen op haar eigen niveau, waarbij de fysiotherapeut rekening houdt met de verschillende fases van zwangerschap en herstel.
Naast de wekelijkse trainingen bestaat ZwangerFit uit vier informatiebijeenkomsten. Tijdens deze bijeenkomsten krijg je praktische informatie en handvatten van verschillende deskundigen, zodat je goed voorbereid bent op de bevalling en de periode daarna.
De informatiebijeenkomsten vinden plaats op aparte momenten, los van de wekelijkse trainingen. De planning en verdere praktische informatie ontvang je bij je aanmelding.
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de zwangerschap en bevalling? We bespreken de verschillende fases van de bevalling en oefenen met ademhalingstechnieken, bewegingen en houdingen die je tijdens de bevalling kunt gebruiken.
Tijdens deze bijeenkomst staan jouw wensen en keuzes rondom de bevalling centraal. We besteden aandacht aan ontspanning, de rol van je partner en hoe je de eigen regie kunt behouden, ook wanneer de bevalling anders verloopt dan verwacht.
We bespreken de veranderingen in je borsten tijdens en na de zwangerschap en mogelijke complicaties bij borstvoeding, zoals borstontsteking. Je leert klachten herkennen en krijgt informatie over de behandelmogelijkheden binnen onze praktijk.
Onze kinderfysiotherapeut geeft praktische informatie over veilig slapen, voorkeurshoudingen en de motorische ontwikkeling van je baby. Ook bespreken we hoe je door afwisseling in houdingen de ontwikkeling van je baby kunt ondersteunen.
ZwangerFit is er voor alle vrouwen die tijdens en na hun zwangerschap op een verantwoorde manier willen blijven bewegen of het sporten weer willen opbouwen. Of je nu regelmatig sport, weinig sportervaring hebt of lichamelijke klachten ervaart, de trainingen worden afgestemd op jouw mogelijkheden en belastbaarheid.
Je kunt deelnemen vanaf 20 weken zwangerschap of vanaf 6 weken na de bevalling. Ben je nog geen 20 weken zwanger, maar wil je graag eerder beginnen? Neem dan gerust contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken. Ook wanneer je tijdens je zwangerschap niet hebt deelgenomen, kun je na de bevalling instromen.
Tijdens je zwangerschap start je met een pakket van 12 wekelijkse trainingen en 4 informatiebijeenkomsten. Na afloop kun je met een strippenkaart blijven sporten.
Ook na de bevalling kun je deelnemen aan de wekelijkse trainingen met een strippenkaart. Je hoeft hiervoor niet eerder aan ZwangerFit te hebben deelgenomen.
Bij ZwangerFit word je begeleid door verschillende deskundigen. Ieder vanuit zijn of haar eigen expertise, zodat je tijdens je zwangerschap en de periode daarna kunt rekenen op passende begeleiding en praktische informatie.
